Fit & Gezond

Zo leer je je kind minder suiker te eten
(leestijd: 1 minuut)

Kinderen houden van suiker. Kleurrijke kinderverpakkingen maken suikerrijk voedsel nog aantrekkelijker.
Hoe maak je je kind weerbaar tegen deze zoete verleidingen?

Het is belangrijk dat kinderen op een positieve manier leren dat suiker ongezond is. Zo kan je je kind actief betrekken bij het boodschappen doen, het koken en het bakken.

Oudere kinderen kan je attent maken op de labels die je op de producten vindt.

Tip 1: Water als standaard

Maak er een gewoonte van om je kind alleen water aan te bieden. Laat frisdrank en vruchtensap zoveel mogelijk achterwege.

Sugar tip: Presenteer het water in een leuke beker. Steek een schijfje fruit op de rand.

Lees ook: ‘Water drinken. Zo lukt het beter

Tip 2: Zorg voor zo min mogelijk verleiding

Koop geen suikerrijke snacks. Zet snoep uit het zicht en maak er goede afspraken rond.

Tip 3: Maak gezonde tussendoortjes aantrekkelijk

Haal lekkere seizoensgroenten en -fruit in huis. Presenteer ze op een feestelijke manier.

Lees ook: ‘Fruit op een stokje

Tip 4: Probeer nieuwe dingen

Geef je kind de kans om nieuwe smaken te leren kennen. Noten, pitten en rozijnen zijn goede vervangers.

Sugar tip: Geef je kind eens een wortel als tussendoortje.

Tip 5: Genieten van gezond eten

Bied je kind gezonde alternatieven aan voor suiker. Maak figuurtjes van groente en fruit met speciale vormpjes. Vrolijke en kleurrijke bordjes nodigen uit om te eten.

Lees ook: ‘Zo leert je kind fruit eten

Tip 6: Wees consequent

Een gewoonte veranderen kost tijd. Houd vol. Je kind zal je er later dankbaar voor zijn.

Tip 7: Benadruk de voordelen van gezond eten

Vertel niet steeds dat snoep ongezond is. Zeg liever hoe gezond groente en fruit zijn voor ons lichaam.

Tip 8: Geef zelf het goede voorbeeld

Kinderen imiteren het gedrag van hun ouders. Eet niets in het bijzijn van je kind waarvan je niet wilt dat je kind het eet.

Tip 9: Betrek je kind

Ga samen naar de markt of winkel om gezonde inkopen te doen. Bak samen gezonde koekjes of maak een mooi fruitbordje. Op ons ‘Pinterestbord Kids fruit snack‘ vind je heel wat voorbeelden.

Heb je zelf nog een goede tip?

Vind je dit artikel interessant? Geef het cadeau aan een vriend of vriendin.

Uitgelichte afbeelding: Pinterest

Schrijf hier je reactie...